La nutrición
apropiada es una de las necesidades básicas de la salud para que los
adolescentes desarrollen al máximo su potencial biológico. El proceso dinámico
de aceleración de la velocidad de crecimiento; en el aumento de estatura
y peso y los principales cambios de la composición corporal que caracterizan a
los adolescentes y es muy necesario el consumo ideal de proteínas, energía y
vitaminas que casi siempre está muy lejos de las posibilidades económicas y de la
realidad social de la mayoría de los adolescentes que viven en países o áreas
pobres.
También la
nutrición saludable es importante para el desarrollo y el crecimiento del
cuerpo y para cubrir los requerimientos de energía que necesitamos una
alimentación sana y equilibrad que contenga verduras, frutas, cereales,
tortilla, pan ,arroz y también comer leguminosas tales como (frijoles,
lentejas, etc. ) y hay que consumir de los alimentos de origen animal carne de
todos os tipos como pollo, cerdo, res y el queso.
Hay que variar lo
que consumimos por ejemplo hay que comer algo que contenga alimentos de los
tres grupos durante el desarrollo en la comida y la cena. Y también
dice la lectura que hay que consumir alimentos que estén preparados
higiénicamente para que no nos enfermemos de las enfermedades que son la
desnutrición, diarrea, enfermedades respiratorias, obesidad, presión alta,
diabetes por eso hay que alimentarnos sanamente hay que distribuir los
alimentos en cinco comidas, desayuno, comida y cena alimento ligero. Procurar
consumir alimentos nutritivos y tratar de evitar comer comida chatarra y tener
una dieta balanceada haciendo ejercicios, toar mucha agua y también practicar
algún deporte.
En las condiciones
especiales en la nutrición de los adolescentes entendí que en el embarazo en la
adolescencia no solo cambia la vida de una sino también pone en riesgo la salud
y la del bebe en la adolescencia es una decisión muy seria, y por ello
uno tiene que pensar en el dinero que necesita para mantener él bebe y también
hay que pensar en los cuidados que un recién nacido requiere para que no se
enferme y también en un embarazo es necesaria la orientación a una dieta
adecuada.
La actividad
física, el practicar una actividad física o algún deporte nos ayuda a mantener
el cuerpo sano y activo y además nos hace sentir bien.
Esta lectura
también nos habla sobre la salud dental o bucal que es muy importante para la
nutrición del organismo además ayuda a no tener mal aliento y a tener un
apariencia agradable. Algunas personas no tienen orientación y no saben
que existen o hay enfermedades de la boca porque alguien que no se hace el
cepillado diario puede tener caries, perdida de dientes, problemas del estómago
y mal aliento;
La higiene bocal y la alimentación en esta etapa de
nuestra vida son importantes para nuestra salud, además existen muchos
alimentos que provocan la presencia de caries y enfermedades en las encías.
Gracias a esta lectura pude conocer más a fondo de lo que es la nutrición.
Tener un buena alimentación contribuye a que tener
una vida saludable disminuye la posibilidad de alguna enfermedad, tener una
adecuada nutrición te hace sentir bien contigo mismo 
No hay comentarios.:
Publicar un comentario